Bakar Kalori Dengan Olahraga

tvberitaindonesianews.online  Jakarta - Membakar 1000 kalori dalam sehari bisa dilakukan dengan berolahraga. Namun, perlu diketahui bahwa olahraga dengan intensitas berat dalam waktu lama membutuhkan keseimbangan.

Berikut beberapa jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori.

1. Lari - Berlari selama 60 menit dapat membakar sekitar 600-800 kalori. Jumlah tersebut tentunya akan menyesuaikan dengan berat badan.
2. Bersepeda - Dengan kecepatan sekitar 16 hingga 19 mph dapat membakar 1000 kalori dalam waktu 56 sampai 83 menit
3. HIT (High Intensity Interval Training) - Anda juga bisa mencoba yang lebih ringan, lari dengan kecepatan sedang selama 2 menit non-stop (lari cepat) sekitar 1 menit. Lakukan secara berulang
4. Lompat Tali - Jumping Rope dapat membakar sekitar 10-14 kalori per menit. Anda dapat menyesuaikan durasi dengan kemampuan tubuh.

• Baca juga : Jahe Dapat Menghilangkan Flek Hitam di Wajah, Bagaimana Caranya? Simak ulasannya!
• Baca juga : Makan Telur Tiap Hari, Ini Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Selain olahraga, anda tetap perlu mengimbanginya dengan membatasi asupan kalori harian. Besarannya dengan menyesuaikan dengan berat badan masing-masing. *La